Je potěšením sdílet psychoterapeuta, poradce a autor o objevování vyváženého spojení, nápady John-Paul Davies pro šťastnější život. Budu si označit toto publikování a také si připomínám jeho moudrost každý den. Nepřirozené publikování o tom, jak přesně dosáhnout potěšeného života. Díky John-Paulu!
Pozornost na velkou i vděčnost
Protože váš mozek prostě přirozeně nezmění žádný typ potěšených zážitků na cesty, ke kterým se můžete vrátit, požadavkem na to uděláte sami, kdykoli můžete, úmyslně si je pamatujete. Strávit i trochu času s ohledem na skvělé časy, vtipné okamžiky, nahlas s smíchem.
„Praxe vděčnosti“ je také užitečná a není nic těžkého! Jen věřte na tři věci každý den, za které jste vděční. Někteří lidé je rádi skládají do deníku, jiní rádi o nich věří možná dříve, než podzim spí nebo když mají ranní sprchu. Nezapomeňte si do toho zahrnout prvky vašeho těla-protože je to také fantastická metoda, jak zlepšit obraz vašeho těla i sebeúctu.
Vědět a ocenit, kdo jste, co jste skvělí, stejně jako to, co chcete, požadavek a také se potěší
Požadujete pochopit, kdo jste; S největší pravděpodobností to není obavy, které se mnoho z nás často ptá. Pokuste se založit odpověď na úspěchy a také na tom, na čem jste skvělí, spíše než v minulých problémech nebo vnímaných „nedostatcích“. Zhodnoceni přesně o tom, jak daleko jste v životě zašli, stejně jako dovednosti/vlastnosti/kompetence, které již máte, a také hodnotu. Pro (vnitřní) štěstí vyžadujete jednoduchý přístup k zisku ve své vlastní mysli k tomu, na čem jste skvělí, co se vám líbí na sobě a co chcete, požadavek a také si užívejte.
Jakmile jste si vědomi výše uvedeného, pak se ujistěte, že uděláte mnohem více toho, co vás potěší a také na to, co jste skvělí. To vám také pomůže poskytnout vám indikační i funkci v životě, která je pro štěstí zásadní. Možná dokonce přidejte pro ně několik opakujících se deníkových záznamů.
Dobré spojení
Pracujte na zachování skvělých spojení s ostatními lidmi, protože se přirozeně budete cítit šťastnější kolem lidí, které se vám líbí. Věřte tomu, kdo je v současné době ve vašem životě a proč. Cítíte se hodně často potěšeni těmito lidmi? Mějte na paměti, že pokud jsou ve vašem životě lidé, s nimiž soustavně bojujete, nemusíte s tím souhlasit.
Pokuste se také všimnout jakéhokoli typu tendence bojovat neustále s ostatními. Některá konkurence je motivující, ale vždy bojující s lidmi je od nich vždy psychologicky odpojena jako budoucí zdroj dlouhodobého štěstí. Stejně jako pokud jde o srovnání, zkuste své nejlepší porovnání pouze s vámi v minulosti, spíše než s ostatními.
Přesně vědět, jak uklidnit sebe, tak i tomu, co pomáháte naživu. Pak je vyvážejte
Hluboké dýchání, spánek, náklady na čas venku, všímavost i meditaci, všichni pomohou představit a udržet rovnováhu mezi klidem a životností, která může charakterizovat specifikace štěstí. Podobně jóga, lehké jogging, smích, masáž i zpěv. Mohou také všichni pomoci propojit mysl, tělo, pocity a chování, které je opět klíčové. Ujistěte se, že několik z nich je součástí vaší denní/týdenní rutiny.
Konkrétně z hlediska udržení klidu, příště, až budete stresováni, ať už to čeká ve frontě nebo když se vaše dítě nepřipraví dostatečně rychle, využijte tyto okamžiky jako šance zaměřit se na zpomalení dechu, zejména na výdech, také na výdech Jak zjistíte, jestli můžete uklidnit své tělo. Pokud jste v rutině, jak to děláte, bude mnohem snazší udržet úžasné v době, kdy by reakce mohla vést ve dnech neštěstí.
Rovnovážní potěšení a mír
Mějte na paměti, že stejně fantastické jako „zábavné“ věci v životě, kromě momentálního vysokého, budete vždy chtít víc. Ujistěte se, že se snažíte vyrovnat zábavu, potěšení a potěšení s tichem, relaxací i mírem: opět klid a aliness diskutová v nápadu číslo čtyři.
Sledujte sociální síť využívající a média, která konzumujete. Přestože jsou to fantastické metody spojování/zábavy a v důsledku toho, že zachovávají štěstí, mohou také nakrmit srovnání, vztek a obavy, které mají za následek neštěstí. Zkuste si všimnout, co se děje z pohledu pocitu/těla, když si tento film užíváte, zkontrolujte Instagram nebo dokonce zkontrolujte zprávy. Vyrovnejte je mnohem pasivnější chování s vnitřním zaměřením, stejně jako s porozuměním, jakož i s chováním, které zahrnuje pohyb, akci a aktivní interakci s ostatními.
Použijte svou kreativitu
Protože ty oNline s vaší fantazií si můžete zachovat své štěstí. To můžete udělat strukturovanou metodou, jako je sestavení vizicí desky nebo s méně strukturovanými označeními, jako jsou náklady, dlouhou dobu zobrazující váš perfektní den. Cvičení, jako je představa o osobě, která se vám nejvíce líbí, kromě konkrétního okamžiku, kdy jste se v životě cítili opravdu pozitivní, jsou také skvělá, aby rychle předala jako zdroje štěstí ve vaší mysli/představivosti.
Pomáhání ostatním
Pomoc i péči o další lidi i zvířata, pokud to není na úkor vaší vlastní péče, je fantastickou metodou pro zachování štěstí. Z neurovědného hlediska péče o ostatní aktivuje vaše štěstí přesně stejnou metodou, o které se stará. Stejně jako druhá osoba se také cítí skvěle – je to vítězství – win.
Dobrá komunikace
Metoda, ve které interagujete s ostatními, byla často zřízena před lety a nyní se vyskytuje pod radarem. Mějte si opravdu na paměti, co uvádíte ostatním a přesně o tom, jak to uvádíte. Snažte se zabránit kritice i často si stěžovat. Potěšená spojení jsou ta, která jsou, mnohem častěji než ne, milující, takže se zeptejte sami sebe, jak přesně komunikujete jako ve vztazích. Věřte z hlediska laskavosti, trpělivosti, hranic, vděčnosti a odpuštění. Stejně jako pamatujte, že je to také váš řeč těla i váš tón, který interaguje, zda se vám někdo opravdu líbí. Možná tedy odložte telefon a také jim poskytněte svůj plné zájem, když mluvíte.
Ujistěte se, že kdekoli je to možné, spíše než reagujete
Hněv je často emoce, která vás odpojí od sebe, od ostatních a také jako výsledek štěstí. Pokud se rozčiluje nebo vystrašíte (a je to obvykle obavy nebo bolest pod hněvem), poskytněte si oblast, abyste se podívali na to, co se děje uvnitř, než reagujete. Pokuste se „upustit dovnitř“ a také vybrat, zda nebo ne reagovat, spíše než reagovat. Spojení jsou dlouhá hra, takže zabrání jakémukoli typu krátkodobého požadavku na „vyhrát“.
Vždy buďte laskaví k sobě
Pokud chcete být neustále šťastní, nikdo se s vámi nemusí zacházet mnohem lépe než vy.
Johnova kniha objevující vyvážené spojení je nyní venku. Získejte to sem.
Pokud jste se tím potěšili, možná se vám bude líbit moje nápady na poražení syndromu podvodníka.
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce k přežití, a také prosperující v práci, stejně jako v domě a také využívá nahlédnutí do toho, jak přesně vytvořit digitální službu nebo návrat k práci s důvěrou.
Mumboss: upřímný průvodce maminkou k přežití a prosperujícím v práci i v domě (2. edice UK)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežití a prosperující v práci i v domě (edice USA/Kanada)
K dispozici 8. září 2020. Koupit nyní na Amazonu
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nedodržet Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu i Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj pravidelný e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare